Notre vie quotidienne est devenue si occupée que nous finissons par cesser d’écouter notre corps et de nous concentrer sur le régulateur de vitesse. Il est temps de prendre en charge votre esprit et de vous connecter à votre être dans son ensemble. Une excellente approche consiste à pratiquer régulièrement le yoga.
Nous présentons ici les principes de base du yoga:
- Exercice
Les postures de yoga (asanas) apportent des avantages à l’ensemble de votre système. Gagnez en souplesse, en force et améliorez votre circulation sanguine. - Respiration
Le contrôle de la respiration (pranayama) aide à revitaliser votre esprit et votre corps et peut même aider à réduire le stress et la douleur. Utilisez le pranayama pour approfondir vos asanas. - Relaxation
À la fin de chaque séance de yoga, la partie la plus importante de votre pratique est de se détendre, de stocker l’énergie de votre pratique. La relaxation a des effets positifs sur les aspects physiques, spirituels et mentaux.
Fermez les yeux et sentez la chaleur relâcher doucement toutes les tensions
4. Nutrition
Un style de vie de yoga est holistique, ce qui signifie que même lorsque vous n’êtes pas sur le tapis, vous prenez soin de votre corps et de votre esprit. Augmentez vos soins personnels en alimentant votre corps avec une bonne nutrition. Les aliments préférés sont frais et non raffinés. Évitez l’excès d’alcool, de café, de tabac et de sucre.
5. Méditation
Pendant votre pratique du yoga, une combinaison d’asanas et de pranayama vous permettra de vous concentrer davantage et de calmer votre esprit. En combinaison avec la pensée positive, une conscience accrue de la façon dont vous pouvez contrôler votre propre esprit peut aider à réinitialiser vos attitudes envers la vie en général et à conduire au bonheur.
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