Le yoga à de nombreux bienfaits sur notre corps retrouvons dans cet article ce que le Yoga procure et apporte à nos journées
Pour commencer une journée de la meilleure manière, rien de mieux qu’une séance de Yoga qui vous permettra d’avoir un état d’esprit positif tout au long de la journée.
En retrouvant les différents types de Yoga qui existe dans notre article « 11 différentes pratiques de Yoga » choisissez une séance calme afin de commencer la journée en douceur. Prenez de grandes respirations et concentré vous sur celle-ci et sur vos mouvements.
La salutation au soleil est une pratique au lever du soleil, quand vous venez de vous réveiller. Ces enchainements de postures vous permettent de commencer la journée sereinement.
Pour commencer, effectuer une à deux séances de Yoga par semaine afin de prendre un rythme et de l’inclure dans votre routine le matin avant d’aller au travail ou à vos occupations.
Routine
1. Se consacrer du temps
Trouvez-vous des moments où vous pouvez vous consacrer à vos loisirs et diverses occupations dans la semaine
2. Elaborer un planning
Elaborer votre planning de la semaine et ajouter vos heures de yoga afin de le respecter et d’être organiser
3. Se fixer un objectif
Déterminer des objectifs simples que vous pouvez facilement atteindre. Une fois ces objectifs atteints vous serez déterminé à en atteindre de nouveaux et ainsi que suite. Fixer des points à atteindre à chaque séance comme par exemple : améliorer votre souplesse, évacuer, se dépenser, relâcher la pression, se relaxer…
4. Se consacrer un espace
Agencez-vous un espace où vous vous sentez bien, avec une ambiance qui vous correspond et un matériel adapté à votre pratique
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