Une séance de spa après une séance de sport
La relaxation
Pour les sportifs il est recommandé de faire une séance de spa après chaque entrainement. Durant ces séances de sport des microtraumatismes vont faire apparition auprès des muscles, articulations… Il est important les relaxer. Le spa, à l’aide l’eau chaude qui dilate les vaisseaux sanguins, attenue les douleurs et diminue les courbatures.
Durée de la séance
Le corps a besoin entre 20 et 30 minutes pour récupérer et éliminer les toxines. Il est donc recommandé de faire une séance d’une trentaine de minutes.
Exercices de récupération
Pour détente vos muscles, il est recommandé de faire des exercices dans votre spa tel que :
- Tournez une dizaine de fois à gauche puis à droite votre tête
- Tournez une dizaine de fois vos épaules vers l’avant puis vers l’arrière
- Contracter vos abdos en inspirant et expirant profondément
- Tendez vos deux jambes puis ramenez les vers votre poitrine, effectuez ce mouvement une dizaine de fois
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