C'est possible !
Les deux vont ensemble et l’un ne va pas donc pas sans l’autre. Aujourd’hui nombreuses sont les personnes qui se focalisent sur la santé physique mais oublient leur santé mentale. Il est vrai que d’être en bonne santé physiquement, pratiquer une activité physique, se sentir bien dans sa peau est très important et cela à un fort impact sur notre santé mentale mais cela ne se résume pas uniquement à ça
La pyramide de Maslow
Tout le monde connait cette fameuse pyramide et nombreux sont les personnes qui ne suivent pas ces conseils.
Cette pyramide regroupe tous les besoins fondamentaux pour être en bonne santé aussi bien physiquement que mentalement.
Si un de ces besoins fondamentaux n’est pas rempli, cela aura forcément un impact sur notre santé mentale et pourra engendrer du stress, des angoisses, des changements d’humeur…
Voici les besoins qu’il faut d’abord remplir et dont ils auront un impact positif sur votre santé mentale
La pyramide
Premier besoin : Besoin physiologique
Bonne nutrition, bonne hydratation, bon sommeil, bonne hygiène de vie
Deuxième besoin : Besoin de sécurité
Environnement stable, un emploi stable, sans stress, ni imprévu
Troisième besoin : Besoin d’appartenance
Famille, amitié, relation sociale
Quatrième besoin : Besoin d’estime de soi
Confiance, relation sur le long terme, réussite, reconnaissance
Cinquième besoin : Besoin d’accomplissement de soi
Une bonne santé mentale
Voici nos conseils pour se sentir bien :
- Développer son estime de soi
- Entretenir des relations sociales
- Profitez de chaque moment pleinement
- Gérer le stress ainsi que les angoisses
- Trouver un bon équilibre de vie
- Se divertir et de décompresser
- Prendre soin de soi
- Faire des activités qui vous plait
- Pratiquer une activité qui vous détend
Une bonne santé physique
Afin d’avoir une bonne santé physique voici ce qu’il faut mettre en place :
- Choisir une activité sportive qui vous plait
- Pratiquer régulièrement
- Se donner des objectifs à atteindre
- Avoir une bonne alimentation, saine et équilibrer avec tous les apports nutritifs que votre corps à besoin
- Evitez le gras et le sucre
- Eviter de consommer de l’alcool et de fumer
Articles similaires
